Chronische pijn gaat vaak gepaard met vermoeidheid. Wanneer je pijn ervaart, verbruik je meer energie dan wanneer je pijnvrij bent, wat kan leiden tot chronische vermoeidheid. Je voelt je uitgeput en het lijkt alsof je je energie niet meer kunt opladen. Je hebt alleen nog energie voor de noodzakelijke taken en nauwelijks meer voor leuke activiteiten, wat je levenskwaliteit vermindert en je nog verder uitput.
Je Energiebeheer Verbeteren
Er zijn verschillende manieren om je energieniveau te verbeteren en beter te beheren. Hoewel het niet altijd mogelijk is om je energie volledig te herstellen, kun je wel stappen ondernemen om te voorkomen dat je batterij te snel leeg raakt. Denk hierbij aan de batterij van een ouder wordende smartphone: in het begin gaat deze lang mee, maar na verloop van tijd moet je hem vaker opladen en ben je geneigd hem minder intensief te gebruiken.
Hier zijn enkele praktische tips om je energie beter te beheren:
- Stel jezelf de juiste vragen:
- Moet dit nu? Ja/Nee
- Wil ik dit nu? Ja/Nee
- Kan ik dit nu? Ja/Nee
Als het antwoord op de eerste vraag “ja” is, dan heb je geen keuze en moet je de taak uitvoeren. Als de tweede vraag “ja” is, maar de derde “nee”, zoek dan naar een alternatieve activiteit. Wanneer zowel de tweede als de derde vraag “ja” zijn, kun je beginnen met wat je wilt doen. Is de eerste vraag “ja” en de tweede “nee”, overweeg dan of de taak echt nu moet gebeuren. En als de eerste en tweede vraag “ja” zijn, maar de derde “nee”, kijk dan of je de taak kunt uitstellen of om hulp kunt vragen.
- Balanceer verplichtingen en plezier:
- Wissel noodzakelijke taken af met activiteiten die je leuk vindt, zoals hobby’s.
- Neem regelmatig pauzes. Dit kan door simpelweg met je ogen dicht te zitten en te ontspannen, of door even te liggen zonder iets te doen. Als stilzitten of liggen oncomfortabel aanvoelt, kun je meditaties doen of naar muziek luisteren.
- Probeer verschillende strategieën:
- Er zijn talloze manieren om met chronische vermoeidheid om te gaan, en het kan een kwestie van trial and error zijn om te ontdekken wat voor jou werkt.
Zelfs als je denkt dat je een goede balans hebt gevonden, kun je soms toch tegen grenzen aanlopen en moet je opnieuw experimenteren om te ontdekken wat het beste voor je werkt. Dit proces kan frustrerend zijn, maar uiteindelijk zal je merken dat je een manier vindt om je energie beter te beheren en vooruitgang te boeken.