Waarom jouw pijn écht is, ook als er “niets te zien is”
Als je al langere tijd pijn hebt, heb je misschien weleens gehoord: “Er is niks te zien op de scan” of “Je moet ermee leren leven.” Dat kan frustrerend en verwarrend zijn. Want de pijn die jij voelt, is echt en daar is een goede verklaring voor. Die verklaring heet sensitisatie.
Wat is sensitisatie precies?
Sensitisatie betekent dat je zenuwstelsel gevoeliger is geworden. Je lichaam reageert sterker op prikkels dan normaal. Een klein signaal – zoals lichte druk of beweging – kan dan ineens veel pijn doen.
Je zou het kunnen vergelijken met een brandalarm dat al afgaat bij een klein beetje rook. Het alarmsysteem werkt dus te goed, het is te scherp afgesteld. En dat gebeurt niet omdat je je iets inbeeldt, maar omdat je zenuwstelsel in de ‘alarmstand’ staat.
Hoe ontstaat het?
Sensitisatie kan ontstaan door:
-
Langdurige pijn of een blessure
-
Ziekte of ontstekingen
-
Langdurige stress of spanningen
-
Gebrek aan goede rust of herstelmomenten
Als het zenuwstelsel over een langere tijd overbelast raakt, blijft het op scherp staan, ook als de oorspronkelijke oorzaak van de pijn al verdwenen is.
Wat merk je ervan?
-
Pijn die niet weggaat of telkens terugkomt
-
Pijn bij aanraking, druk of beweging die voor anderen normaal is
-
Moeheid, slecht slapen, prikkelbaarheid
-
Je lijf voelt ‘overgevoelig’ of ‘altijd aan’
Wat kun je eraan doen?
Hoewel sensitisatie niet “zomaar” overgaat, zijn er wel manieren om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Denk bijvoorbeeld aan:
-
Inzicht krijgen in hoe pijn werkt, dat helpt echt!
-
Rust en herstel inbouwen: regelmatig pauzes, goed slapen
-
Beweging, op een rustige en vriendelijke manier (bijv. wandelen, zwemmen)
-
Ademhalingsoefeningen of ontspanningstechnieken
-
Leren omgaan met stress en grenzen aangeven
Je hoeft dit niet alleen te doen. Er zijn therapeuten en behandelaars die je hierbij kunnen ondersteunen. Maar het begint vaak met weten dat je lichaam niet kapot is, het is gewoon té alert geworden.